Papo kwa 95% Punguzo na Msimbo
Wanga. 5-10% ya ulaji wa kalori ya kila siku, ikiwezekana, nenda na nyuzi nyingi na wanga tata. Mboga isiyo ya wanga - pilipili, mimea ya brussels, zukini, avokado, mboga za majani (mchicha, arugula, lettuce) uyoga, broccoli, vitunguu, boga ya tambi, mchele wa kolifulawa, na nyanya. Epuka mboga zenye wanga.
Pata Msimbo