Punguzo la 40% Kila Ununuzi
Lishe: kalori 180 - gramu 13 za protini, 14g mafuta, 1g carb, 1g fiber. 12:00 - Mlo Mgumu # 1 (Protini ya Wastani, Mafuta ya Juu, Carb ya Chini). 5oz iliyopikwa bila mifupa ya nyama ya ribeye, vikombe 4 vya mchicha mbichi, nyanya 2 za kati mbichi, aunzi 1 ya feta cheese. Lishe: kalori 500, protini 35g, mafuta 34g, 16g carb, 6g fiber.
Pata Msimbo