Okoa 85% Punguzwa Kutumia Msimbo wa Punguzo
Mara kwa mara kunywa maji baridi. Suck kwenye barafu na pipi ngumu, na utafute fizi isiyo na sukari. Tumia humidifier ya ukungu baridi ili kulainisha hewa ya chumba. Epuka pombe, tumbaku, moto, vyakula vyenye viungo, au tindikali, pipi zenye kutafuna, nyama ngumu, pretzels na chips, na matunda au mboga mbichi. Epuka kusafisha kinywa kilicho na pombe.
Pata Msimbo