Furahia Punguzo la 80% Ukitumia Msimbo Huu wa Vocha
Ongeza Dagaa. Hakikisha kula dagaa mara mbili kwa wiki, kama inavyopendekezwa katika Miongozo ya Lishe ya 2015-2020 kwa Wamarekani. Salmoni, trout, chaza, kaa, mussels, samaki wa samaki wa paka, clams, na flounder ni chaguo bora. 3.
Pata Msimbo